首のしわ（横じわ・縦すじ）の原因と対策｜若くてもできる理由、毎日のケアと医療で行う治療の考え方

「顔はケアしているのに、首だけ年齢が出る」「20代なのに首に横線がある」。首のしわは、顔に比べて後回しにされやすい場所です。首は皮膚が薄く皮脂も少ないため、顔と同じケアでは足りないことがあります。原因の種類と、自分でできること、医療でできることを説明します。

首のしわとは（仕組み）

首のしわには、大きく分けて2種類あります。

• 横じわ：首を前に曲げたときにできる折りじわが、くり返すうちに定着したものです。皮膚の乾燥や、紫外線でハリを保つ線維（コラーゲン・エラスチン）が傷むと、折り目が戻りにくくなります
• 縦すじ：首の前を縦に走る薄い筋肉（広頸筋）が、年齢とともに浮き出て見えるものです。歯を食いしばったときに目立ちます

首の皮膚は顔より薄く、皮脂腺も少ないため乾燥しやすい場所です。さらに、顔には日焼け止めを塗っても首は塗り忘れやすく、紫外線のダメージが積み重なりやすいことも、首が年齢を感じさせやすい理由です。

症状・見分け方（タイプ別の特徴）

しわと一緒に、首にブツブツ（首イボ）や茶色っぽいくすみ・網目状の赤みが出ている場合は、紫外線による皮膚の変化が進んでいるサインのことがあります。

自分でできるケア

首のしわ対策の基本は、乾かさない・焼かない・同じ折り目をつけ続けないの3つです。

• 保湿を首まで：顔に使った保湿剤を、そのまま首（前と横）まで伸ばします。下から上へ強くこすり上げる必要はなく、やさしくなじませれば十分です
• 日焼け止めを首にも：首の前と横は塗り忘れやすい場所です。外出が長い日は塗り直しも
• スマートフォンの見方を変える：画面を目の高さに近づけ、うつむく時間を減らすと、横じわの折り目がつく時間が短くなります
• 枕の高さを見直す：高すぎる枕は、寝ている間ずっと首を曲げた状態にします
• レチノール配合の化粧品：小じわの見た目に一定の働きがあるとされますが、首は刺激を受けやすいので、少量・数日おきから始めます。赤みやヒリヒリが続くなら中止します

ネックレスやタートルネックでこすれる、香水を首につけて日に当たるといった習慣も、首のくすみやかぶれの原因になります。

医療で行う治療

深く刻まれたしわや縦すじを変えたいときは、医療での治療を検討します。いずれも見た目の改善を目的とした自由診療です。

首は皮膚が薄く、顔よりも合併症（でこぼこ、色素沈着）が目立ちやすい場所です。1回で劇的に変えるより、皮膚への負担が少ない方法から段階的に考えるのが基本です。

※首のしわに対する注入・機器・レーザー治療は自由診療です。費用は医療機関ごとに異なり、効果の感じ方には個人差があります。

よくある質問

Q. 20代でも首に横じわがあるのはおかしいですか？

A. おかしくありません。生まれつき首に折り目がつきやすい体質の人や、うつむく姿勢が長い人では、若いうちから横じわが見られます。病気ではないので、気になる場合は保湿と姿勢の見直しから始めてください。

Q. 首用のクリームを使えば、しわは消えますか？

A. 首専用である必要はなく、顔用の保湿剤で問題ありません。保湿で浅いしわは目立ちにくくなりますが、深く刻まれたしわをクリームだけで消すのは難しいと考えてください。

Q. しわ取りのテープは使ってもいいですか？

A. 一時的に目立たなくすることはできますが、毎日貼ってはがすと、テープかぶれや皮膚の刺激になることがあります。赤みやかゆみが出たら中止してください。

受診の目安

• 首のしわと一緒に、赤み・かゆみ・ブツブツが続く
• 首のイボ・ほくろが増えた、急に大きくなった
• 首のしこり（押すと動く・動かないかにかかわらず）に気づいた
• 深いしわや縦すじの治療を検討していて、自分に合う方法を知りたい

関連ページ

参考情報

• 日本美容外科学会（確認日: 2026-11-01）
• 日本皮膚科学会 皮膚科Q&A一覧（確認日: 2026-11-01）

本記事は皮膚科領域の一般的な公開情報に基づいて作成しています。個別の症状の判断は、必ず医療機関でご相談ください。

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