乾燥肌・アトピーに入浴剤は使っていい？保湿系・炭酸系・硫黄系の違いと選び方、入浴剤より大切なお風呂の入り方

2026年11月1日

DERMATOLOGY GUIDE ｜ GENERAL DERMATOLOGY

更新日: 2026年11月1日執筆: あび皮膚科クリニック編集部医師紹介

「乾燥肌に効く入浴剤はどれ？」「アトピーの子どもに入浴剤を使ってもいい？」。冬は湯船につかる機会が増え、入浴剤を選ぶ人も多くなります。入浴剤には種類ごとに違う性質があり、肌の状態によっては合わないものもあります。入浴剤の種類と選び方、肌にやさしいお風呂の入り方を説明します。

入浴と肌の関係（仕組み）

お風呂は、汗や汚れを落として皮膚を清潔に保ち、温まってリラックスできる大切な習慣です。一方で、お湯につかると、皮膚の表面の皮脂や、角層の中で水分を抱え込む成分（天然保湿因子）が少しずつ溶け出します。

そのため、熱いお湯・長湯・洗いすぎが重なると、お風呂上がりに皮膚が乾燥し、かゆみが出やすくなります。入浴剤は、この「お湯で失われるうるおい」を少し補う、あるいは温まりやすくする目的で使われます。

皮膚のバリア。お湯や洗浄で皮脂や保湿成分が失われるとバリアが弱くなる図: あび皮膚科メディア編集部作成（イメージ図であり、実際の構造を簡略化しています）

種類	主な成分	特徴	乾燥肌・アトピーへの向き不向き
保湿系	セラミド、スクワラン、ホホバオイル、米ぬか成分など	お湯に保湿成分が溶け、皮膚の表面に薄い膜を残す	比較的向いている。無香料・無着色を選ぶとより安心
炭酸ガス系	炭酸水素ナトリウムなど	温まりやすく、血行を促す	大きな問題はないが、温まりすぎるとかゆみが出ることも
無機塩類系（温泉成分）	硫酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウムなど	湯冷めしにくい	人によってはつっぱり感が出る
硫黄系	硫黄など	温泉の雰囲気がある	乾燥・刺激が強く、乾燥肌やアトピーには向かない。風呂釜を傷めることも
発汗・香り重視	生薬、精油、香料	香りでリラックス	精油や香料でかぶれることがある

保湿系の入浴剤でも、湯船の中で皮膚に残る量は多くありません。湿疹のある子どもを対象にした海外の研究でも、保湿入浴剤を加えても、通常のスキンケアに上乗せする効果ははっきりしなかったと報告されています。入浴剤は「補助」、保湿剤が「主役」と考えてください。

お湯の温度は38〜40℃：熱いお湯は皮脂を落とし、体が温まりすぎてかゆみも強くなります
つかるのは10分程度：長湯は乾燥のもとです
体は泡で手洗い：ナイロンタオルやボディブラシでこすらず、よく泡立てた石けんで手で洗います。乾燥が強い場所（すね・腕）は毎日石けんを使わなくてもよいこともあります
すすぎは十分に：石けんやシャンプーが残ると刺激になります
タオルで押さえて拭く：こすらずに水気を取ります
上がったらすぐに保湿：皮膚が湿っているうちに、全身に保湿剤を塗ります。脱衣所に保湿剤を置いておくと忘れません

アトピー性皮膚炎で炎症がある場合は、保湿に加えて、処方された塗り薬をお風呂上がりに塗るのが効果的です。