生理前になると肌荒れ・ニキビ・かゆみが出る｜月経周期と肌の関係、時期ごとのケアと皮膚科での治療

2026年10月25日

DERMATOLOGY GUIDE ｜ GENERAL DERMATOLOGY

更新日: 2026年10月25日執筆: あび皮膚科クリニック編集部医師紹介

「生理の1週間くらい前になると、あごやフェイスラインにニキビができる」「生理前は肌がピリピリして、いつもの化粧品がしみる」。月経周期に合わせて肌の調子が変わるという悩みは、とてもよく聞かれます。月経周期と肌の関係、時期ごとのケア、皮膚科での治療をまとめます。

月経周期と肌の関係（仕組み）

月経周期は、おおまかに、生理が終わってから排卵までの時期（卵胞期）と、排卵から次の生理までの時期（黄体期）に分けられます。卵胞期には卵胞ホルモン（エストロゲン）が多く、肌の水分を保ちやすく、調子が安定しやすい時期とされています。

排卵後の黄体期には、黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えます。黄体ホルモンには皮脂の分泌を増やす働きがあり、毛穴がつまりやすくなるため、生理前にニキビができやすくなります。また、この時期はむくみやすく、肌が敏感になって、かゆみや赤みを感じやすい方もいます。睡眠の質が下がる、イライラする、甘いものが欲しくなるといった生理前の体調の変化も、肌荒れに関わります。

症状と見分け方

症状	出やすい時期	特徴
ニキビ（大人ニキビ）	生理の1週間〜数日前	あご、口の周り、フェイスラインにできやすい
皮脂・テカリ・毛穴の目立ち	生理前	Tゾーンを中心に脂っぽくなる
敏感・ピリピリ・かゆみ	生理前〜生理中	いつもの化粧品がしみる
くすみ、肝斑の濃さの変化	人による	肝斑は女性ホルモンが関わるシミとされる
じんましん・湿疹が生理のたびに繰り返す	生理前に出て、生理が始まると引く	まれにホルモンへの反応による皮膚炎のことがある

毎月同じ時期に、同じような症状が繰り返すかどうかが、月経周期との関係を考える手がかりになります。肌の記録をつけるときは、生理の開始日も一緒にメモしておくと分かりやすくなります。

時期ごとのセルフケア

生理前（黄体期）は、皮脂が増えて敏感になる時期です。洗顔は1日2回、泡でやさしく洗い、油分の多いクリームは控えめにして、保湿はさっぱりしたものを選ぶとよいでしょう。新しい化粧品を試したり、ピーリングなどの刺激の強いケアをしたりするのは、この時期を避けたほうが安心です。ニキビをつぶすと跡が残りやすいので、触らないようにしてください。

生理後から排卵まで（卵胞期）は、肌が比較的安定しやすい時期です。新しいスキンケアを始めるなら、この時期がおすすめです。どの時期も、睡眠と、極端に偏らない食事が肌の土台になります。

皮膚科での治療

毎月のニキビには、毛穴のつまりを改善する塗り薬（アダパレンや過酸化ベンゾイルなど）を、ニキビがない時期も含めて続けて使うのが基本です。生理前にだけ塗るより、継続して毛穴のつまりを減らしておくほうが、ニキビができにくくなります。赤く腫れたニキビには、抗菌薬の塗り薬や飲み薬を組み合わせます。漢方薬を併用することもあります。

ホルモンの影響が強い大人ニキビに対して、低用量ピルが使われることがありますが、国内ではニキビの治療薬としては承認されておらず、ニキビ目的での使用は適応外になります。また、スピロノラクトンの飲み薬もニキビには適応外です。これらは婦人科と相談しながら、体質やほかの持病も踏まえて検討します。