吸湿発熱インナー・ニットを着るとかゆい・チクチクする｜冬の乾燥との関係と、暖かさをあきらめない着方・受診の目安

2026年10月21日

DERMATOLOGY GUIDE ｜ GENERAL DERMATOLOGY

更新日: 2026年10月21日執筆: あび皮膚科クリニック編集部医師紹介

「寒くなって発熱インナーを着はじめたら、腰や背中がかゆい」「セーターを着るとチクチクして掻いてしまう」「脱いだ後、すねが粉をふいている」。気温が下がる10月から冬にかけて、毎年のように増える相談です。暖かさをあきらめずに、かゆみを減らす着方を整理します。

冬に服でかゆくなる仕組み

皮膚のいちばん外側には、水分を保ち、外からの刺激を防ぐ「バリア」の役割をする層（角層）があります。冬は空気が乾燥し、暖房や熱いお風呂も加わって、この層の水分と皮脂が失われやすくなります。

乾燥で角層のすき間が広がると、刺激が入りやすくなり、かゆみを感じる神経も敏感になる図: あび皮膚科メディア編集部作成（イメージ図であり、実際の構造を簡略化しています）

乾燥した皮膚では、かゆみを伝える神経が皮膚の浅いところまで伸びてきて、わずかな刺激でもかゆく感じるようになります。そこに服の刺激が重なると、かゆみが出やすくなります。

考えられるもの	見た目・特徴	見分けのポイント
乾燥（乾皮症）	粉をふく、白っぽい、かゆい	すね・腰・背中・わき腹。服を脱いだ後や入浴後にかゆい
皮脂欠乏性湿疹	乾燥した所が赤くなり、ブツブツ・かき傷ができる	乾燥を放置して掻いた後に出る
チクチク刺激	赤みは少なく、着ている間だけかゆい	ニットが当たる首・手首。脱ぐとおさまる
冬のあせも	細かい赤いブツブツ	厚着や暖房で汗をかいた後。背中・胸に多い
かぶれ	強いかゆみ、ブツブツ、ジュクジュク	新しい服・洗剤・柔軟剤を使い始めてから。服の形に一致する

発疹がまったくないのに全身がかゆい場合は、肌の乾燥のほか、内臓の病気や薬が関係していることもあります。長く続くときは受診して原因を確かめましょう。

お風呂上がりは早めに保湿する。入浴後は皮膚の水分が急に失われていくため、体を拭いたら早めに保湿剤を塗ります。かゆくなりやすいすね・腰・背中は特に念入りに。
肌に一番近い一枚を変える。綿やシルクなど刺激の少ない素材を肌着にして、その上に発熱インナーやニットを重ねると、暖かさを保ちながら刺激を減らせます。
室内では着込みすぎない。汗をかくほど暖かくすると、あせもや蒸れの原因になります。暑いと感じたら一枚脱ぎます。
新しい服は一度洗ってから着る。製造の過程でついた加工剤を落とすためです。タグが当たってかゆいときは切り取ります。
柔軟剤や洗剤は表示どおりの量にする。多すぎると成分が服に残り、刺激になることがあります。
お風呂は熱すぎない湯で、体はこすらない。ナイロンタオルでこすると、皮脂を落としすぎて乾燥が進みます。